HYROX WOD

HYROX è una gara di fitness funzionale che combina corsa e workout in un formato standardizzato, pensato per misurare davvero la performance atletica. È diventata una delle competizioni più popolari al mondo perché unisce resistenza, forza, velocità e strategia in un unico evento.

💥 Cos’è HYROX (in breve)

HYROX = 8 km di corsa + 8 workout, alternati in sequenza. Ogni giro è composto da 1 km di corsa seguito da una stazione di esercizi.

🏁 Le 8 stazioni HYROX

• SkiErg — 1000 m di tirate al vogatore verticale, molto tassante per spalle e core.
• Sled Push — spinta della slitta, uno dei momenti più duri della gara.
• Sled Pull — tirata della slitta con corda, richiede tecnica e grip.
• Burpee Broad Jump — burpee + salto in avanzamento, killer per gambe e fiato.
• Rowing — 1000 m di vogatore, gestione del ritmo fondamentale.
• Farmers Carry — camminata con kettlebell pesanti.
• Sandbag Lunges — affondi con sacco sulle spalle.
• Wall Balls — 75 o 100 ripetizioni, la stazione finale che decide tutto.

🔥 Perché piace così tanto

• Standardizzato: ogni gara nel mondo ha stessi pesi, distanze e regole.
• Accessibile: puoi partecipare anche senza essere un atleta élite.
• Misurabile: il tuo tempo è confrontabile globalmente.
• Atmosfera pazzesca: sembra una maratona… ma indoor e con workout.

🧭 Formati disponibili

• HYROX Open — versione standard.
• HYROX Pro — pesi più alti.
• HYROX Doubles — in coppia, si dividono i workout.
• HYROX Relay — squadra da 4, ognuno fa 2 km + 2 stazioni.