La preparazione ai concorsi pubblici per Vigili del Fuoco, Forze dell’Ordine, Esercito, Polizia Locale, Guardia di Finanza, Carabinieri è un percorso che richiede allenamento funzionale mirato, perché tutte queste selezioni valutano forza, resistenza, velocità, agilità e controllo del corpo.

Qui sotto trovi una guida completa, pensata per te che lavori nel fitness e nella scuola, e che vuoi strutturare programmi efficaci e sicuri.

🚨 PREPARAZIONE CONCORSI PUBBLICI

Per Vigili del Fuoco, Forze dell’Ordine, Esercito, Polizia, GdF, Carabinieri

🎯 Obiettivo generale

Sviluppare:

• Forza funzionale (spinte, trazioni, sollevamenti)
• Resistenza cardiovascolare
• Velocità e agilità
• Controllo motorio e coordinazione
• Capacità di eseguire test standardizzati

🔥 TEST FISICI PIÙ COMUNI

(variano leggermente per ogni corpo, ma la struttura è simile)

1. Corsa 1000–2000 m

Resistenza aerobica e gestione del ritmo.

2. Piegamenti sulle braccia

Forza del cingolo scapolare e core.

3. Trazioni alla sbarra

Forza dorsale e presa.

4. Salto in alto o salto in lungo

Potenza esplosiva.

5. Circuiti funzionali

Tipici nei concorsi Vigili del Fuoco.

6. Test di agilità

Cambi di direzione, velocità, coordinazione.